骨盤底筋エクササイズ（ひめトレ）クラス始めます♪

みなさん、こんにちは。

最近は、あれこれ、勉強したい事、

勉強しなければならない事、等々が多くて、

気が付いたらブログの更新が。。。

一番最近勉強してきたこと。

ひめトレという小さなポールを使って行う

骨盤底筋のエクササイズです。

ひめトレポールは、

あのストレッチポールを出しているメーカーが

骨盤底筋のエクササイズを効率的に効果的に

行えるように、骨盤底筋エクササイズ専用に開発した、

ポールです。

こんな感じで、椅子の上に置いて、座って行うエクササイズです。

全ての女性そして男性にもとってもおススメのエクササイズです。

（マタニティ期と、産後3か月はお休みします）

「骨盤底筋って。。。私尿漏れとかないし。。」

って方にも、いえいえ、このトレーニングを行うと、

尿漏れ対策にももちろんとてもおすすめですし、

それ以外にも、

姿勢がよくなったり、ポッコリお腹の改善、等が、

もしかしたら実感できるかもしれません。

しかも、椅子に座って行うので、

普通のヨガはちょっと、という体力に自信のない方にも

行っていただけるエクササイズです。

同じようなエクササイズを

タオルを使って行っているらっしゃる方も

いらっしゃるかもしれません。

ですが、タオルでやろうとしても、

タオルが潰れてしまったりしてなかなか

意識しづらかった骨盤底筋が、

このストレッチポールを使うと、

とても意識しやすくなるんです。

昨日の夜、さっそく、父と母を生徒さんにして

10分弱のエクササイズを行ったのですが、

母はエクササイズ後にウエストが1.5センチ細くなりました。

父は変化なしでした。

誰にでも、分かりやすく行いやすく、

効率的に骨盤底筋を鍛えられるなぁ、と思いました。

来年には、この、ひめトレアドバンスコースにも

行きたいと思っています。

【チェアヨガ＆ひめとれ（40分）】

体験価格500円で

1月3日（火）14時50分～

1月11日（水）17時～

1月14日(土）9時～

1月28日（土）9時～

(現時点で決まっているクラス、随時増やしていく予定ですので、

スケジュールをご覧ください。）

短めの時間で椅子に座って行うクラスです。

若い方から、人生の先輩、シニアの方まで、

行える、お勧めのエクササイズです。

体力に自信のない方、

膝が悪くて床に座った運動などが難しい方にも

出来るエクササイズです。

最後の仰向けのお休みのポーズがありません。

シャバアサナ好きの方、ごめんなさい💦

エクササイズ前後で、違いを実感される方が

多いのではないかと思います。

クラスが始まりましたら、是非、一度、

実際に体験しにいらして下さい♪

参考）

チェアヨガについては、山田いずみ先生の

チェアヨガトレーニングを修了しています。

横浜・戸塚の エアリアルヨガ&ヨガスタジオ 

 Yoga Blooming 

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 ※レッスンスケジュールはこちら 

 ★レッスンスケジュールは、随時少しずつ追加されます。

エアリアルヨガ以外のクラスも追加されます。 

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